褪黑激素是由松果腺分泌出來,松果腺是位於眼球背後之間的一個小器官,它從眼睛直接接收光暗的訊號,以分辨何時是白天和夜晚。褪黑激素是在夜間時胍衝式的釋放出來,引起睡眠的感覺,並在早上減弱,因為強烈的光訊號令到生產暫停。

正因為如此,在就寢時間服用褪黑激素,可以在轉換時間地區時,有效地重置生理的時鐘,從而減輕“時差”的不適。

褪黑激素與衰老

兒童時期的褪黑激素水平是最高的,當我們年紀漸長,褪黑激素的生產便越來越少。到60歲時,褪黑激素只有在20歲時的50%。

將松果腺從年老的老鼠移植到年幼的老鼠身上,發現幼鼠的老化被加快,而反向的移植,則令到年老的老鼠恢復青春的功能。褪黑激素補充劑也延長老鼠的壽命達到25%之多。

胸腺是一個關鍵的免疫系統器官,作用在產生T細胞去對抗疾病。在青春期當褪黑激素水平是最高峰的時候,它的體積是最大的,而當褪黑激素的水平下降,它的體積便會萎縮。若果把褪黑激素補充劑給老鼠服用,老鼠的胸腺重量被發現會再次增加。

褪黑激素補充療程

建議在50歲以上開始,在就寢前1至2個小時,定期使用褪黑激素,並當年紀增加時增加劑量。開始時應該是用最低的劑量,大約0.5至1亳克,如果您覺得在早上醒來時仍然昏昏欲睡,可以將劑量降低,相反如果仍難於入睡,就可以增加劑量。

這些藥丸有兩種類型的褪黑激素:天然或合成的,天然的褪黑激素是由動物的松果腺製造出來,可能會受到病毒的污染,因而並不建議使用,而合成的褪黑激素並沒有這方面的風險。

潛在的好處

褪黑激素是一種強力的抗氧化劑,可以消除體內有害的自由基。自由基是令到身體老化及老年疾病的主要成因,例如心臟病、癌症、和自身免疫性疾病。

褪黑激素可以增強免疫系統,尤其是增強對抗癌症的功能。

一個常見的老年問題是入睡時有困難,褪黑激素減少入睡的時間,增加實際的睡眠時間,減少半夜醒來的次數,提高睡眠質素。而良好的和更深的睡眠,又會促進更多的生長激素分泌。

Back to Top
Event Management, SEO, web design, 網頁設計, Wechat Marketing, wechat marketing, 香港醫生資料網, 香港媽媽網, seo, Annual Dinner, 網上電台